减重10斤的我，晚餐么吃，营养又美味

减重10斤的我，晚餐么吃，营养又美味都说减肥是女人一生的事业，一个好的身材是女人最好的明信片，谁不想自己美美的呢？过了寒冷的冬季，储存了大量的能量，而随着春天的来临，天气越来越暖，马上就要换上薄薄的衣服，肉肉都遮掩不住了，因此减肥势在必行。无论你处在哪个年龄，漂亮是必须的，为了让你更自信，一定要瘦下来。俗话说，三分练，七分吃#39;#39;，运动是减肥的基础，而饮食在减肥中也起到关键作用，在减肥期间，不能靠节食，毕竟能坚持下来的不多，且节食对健康也不利；但也不能多吃，要控制好消耗量大于摄入量，这样才能瘦下来。而我的减肥经验就是白天正常饮食，吃到八分饱；而晚上则以简单的蔬菜来代替大鱼大肉和主食，这样就能很快瘦下，当然适量的运动必不可少。我们都知道，蔬菜是健身和减肥的人群首选，今天给推荐一道简单的素炒菜菜花炒荷兰豆，它是以菜花和荷兰豆为主要食材，再搭配上少许胡萝卜和彩椒，都是营养极其丰富的蔬菜，蔬菜都是低热量食物，还能补充多种维生素和膳食纤维，吃它们产生饱腹感，减少高脂高热量食物的进食量，能起到减肥效果。且蔬菜中大量纤维素，能促进排便，也利于瘦身。我用它们来替代晚餐，已经减重10斤了，晚餐这么吃，营养又美味，网友：照着做也能瘦下来。下面就来看看这道小炒菜的做法吧。【菜花炒荷兰豆】原料：菜花1小盘荷兰豆1盘胡萝卜1小块黄彩椒半个油盐适量制作：1.准备好原材料；2.烧锅水，加入少许盐和几滴油；3.将菜花和荷兰豆放入锅中焯煮至九成熟后捞出备用；4、烧热锅放入适量的油，下入胡萝卜片和黄彩椒片进锅翻炒两下；5.加入焯好的菜花和荷兰豆进锅翻炒两下；6.最后加入少许盐调味；7.翻炒均匀后盛入盘中。小贴士：1.焯蔬菜时加入少许盐和油能保持蔬菜翠绿的色泽和爽脆的口感；2.胡萝卜用油煸炒更利用胡萝卜素的吸收；3.搭配少许黄彩椒让色泽更丰富，如果没有也可以省去。

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