初秋养生，多食一果，净二便，做三事

初秋养生，多食一果，净二便，做三事

最近很多地区的温度已经开始慢慢下降了，在夏末初秋之际，是人体最虚弱的时候，这个时间段若没有做好防病措施，到了秋冬就更容易生病。

对于有些人来说，秋天可能是个收获的季节，天气不热也不冷，是最适宜的温度。但秋天也比较干燥，早晚温差较大，若平时不注意保养，很容易受到寒气的侵袭，心肺也会被燥热刺激。

而且，经过炎热的夏季，很多朋友饮食无度，经常吃一些生冷寒凉的食物，啤酒、烧烤、各种饮料、油腻食物的大量摄入，让身体早已到达了极限，若没有抓住初秋这个排毒养生的好时机，下半年可有的受！

体内毒素多的人，从脸上就能看出来

其实每个人的体内，多多少少都有些毒素，毕竟人都要吃五谷杂粮。而那些饮食习惯不健康的人，体内的毒素就更多了，也会在面部表现出来。

有的人脸上动不动就会长痘痘、色斑，皮肤暗黄、暗沉，脸部容易浮肿，痤疮、粉刺增多，脸色不好，口臭严重，这些都是体内毒素多的表现，若你也有，希望你尽快调理身体，排出毒素。

初秋养生，多食一果，净二便，做三事，排出身体毒素

多食一果

葡萄

要说其他季节葡萄贵，那初秋时节葡萄就成了真正意义上的平价水果了，相信很多朋友平时下了班以后，都会去水果店转一转。夏天吃西瓜的人较多，而入秋后，建议大家多吃些葡萄。葡萄酸酸甜甜的口味，既能开胃，又能减轻体内的燥热，润肺降火。

而且这个季节很多人皮肤都会出现干燥、起皮的症状，适量食用葡萄，可以补充身体所需要的维生素，改善皮肤干燥缺水的现象，还能软化血管。女性朋友平时多吃葡萄，还有抗衰老的效果。

净二便

多喝水，多排尿

很多人平时总想不起来喝水，每次排尿的时候，发现自己的尿液颜色浓黄，心里又直犯嘀咕。其实入秋后，身体是最需要水分的补给的，因为空气已经很干燥了，如果不按时喝水的话，机体运转也会受到阻碍。

而且我们的尿液中也含有大量的垃圾和毒素，尽量不憋尿，也有益于排毒。平时记住多喝水，促进人体血液循环，提高代谢能力，通过排尿排出体内多余的垃圾和毒素，健康会离你越来越近。

多吃蔬菜，按时排便

有些人比较挑食，平时几乎不会主动吃蔬菜，其实蔬菜中含有丰富的膳食纤维，是肠道的清洁工，平时多吃，不仅能清除肠道中的垃圾，还能促进消化。粪便中的毒素若没有及时排出，会对健康造成影响，所以，即使你不爱吃蔬菜，为了健康，也要硬着头皮吃下去。

做三事

坚持运动

对于有些人来说，运动很难，但若想将体内滞留的毒素尽快地排出，就要坚持运动，提高身体的代谢能力，排出多余的垃圾。

保证充足的睡眠

现在很多人都喜欢熬夜，但睡觉这件事本身，就是在排毒，因为在睡觉时，我们体内的各个器官都开始了各自的代谢和排毒工作，所以早点睡觉，是最轻松的排毒方式。

勤泡脚

有些朋友喜欢在冬天泡脚，其实泡脚是很好的养生方式，在任何季节都可以进行，尤其是入秋以后，晚上温度较低，泡个脚再睡觉，排毒的同时还能促进睡眠。

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