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秋季养生少吃辛辣食物

发布时间:2022-06-22 20:25:23 阅读: 来源:铝丝网厂家
秋季养生少吃辛辣食物

秋季养生少吃辛辣食物

秋天来了,这是一个由炎热的夏天到寒冷的冬天的过度季节。在这个季节里,温度非常随意、气候非常干燥,那么秋季要怎样养生比较合适呢?

其实秋季的养生之道不外乎饮食、起居、精神状态,详细的做法是怎么样?不妨看看下面这四个建议:

1、秋季养生要少吃辛辣食物:

一旦进入秋季,我们在饮食上就需要特别注意,应当减少辛辣食物的摄入,取而代之的应该适当添加一些酸味的食物。除此之外,这个季节的气候也逐渐开始变得干燥起来,只要我们稍不注意,就很容易出现干咳、便秘、少痰的现象。

因此,在饮食上我们可以多吃一些凉润的食物,比如蜂蜜、梨、枇杷、百合、山药等等,这么食物都非常适宜在秋天食用。

2、秋季养生要注意保暖:

秋季气温变化比较显著,我们应当根据气温变化适时增减衣服。平时身体很健康的人,不建议一下增加过多衣物,可有意识的让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也就是平常说的春捂秋冻。

但幼儿、老年人和体质虚弱的人应考虑自己身体状况,不要过分贪凉。另外在夏秋交替的时候,气候还是十分炎热的,很多人依然会选择开空调。

建议大家室内的温度不要调的过低,一般在25℃~27℃最好,防止夜间着凉。早晚清凉时分宜勤开窗户通风,使空气流通,这样能保持室内空气新鲜。

3、秋季养生要早睡早起:

春困秋乏,秋天是很容易感到困倦的,但不少人还是延续夏天爱熬夜的习惯,熬到很晚才睡觉。中医上常讲秋养肺,其中最有效的方法还是早睡早起。

早睡能够顺应阴精之收藏,早起能够使肺气得以舒展,既避免了阳气外泄,又调养了阴气。此外,这个时候增加夜里的睡眠时间,还能补偿夏日的睡眠不足。

4、秋季养生要避免过度忧伤:

相信大家都知道,秋季是养肺的黄金时期,而肺又很受到人们情绪上的影响,过度的悲伤或抑郁可能会损伤人体的肺气,使得肺部更加虚弱。

所以在秋天,要尽量培养乐观愉悦的心情,保持情绪的稳定,可以选择多出去旅旅游,感受一些美丽的风景。

各位朋友,秋季之后你身体还好吗?你还知道哪些秋季养生的原则吗?不妨在下方评论区留言,你的生活经验。

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