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孙英杰夜跑过度是一种亚健康兴奋之后更疲劳-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:31:00 阅读: 来源:铝丝网厂家

孙英杰:夜跑过度是一种亚健康 兴奋之后更疲劳

视频-孙英杰讲述跑步故事 分享经验快乐健身夜跑是很多上班族采取的跑步方式,但究竟什么样的夜跑才是合适的呢?在近日的北京体育《健身一箩筐》中,前世界冠军孙英杰给出了自己的看法。

有夜跑爱好者提出了自己的烦恼,他说早上出不来,所以跟多的年轻人喜欢夜跑。但是由于越跑越快,越跑越兴奋,很难入睡。

孙英杰对此进行了回答:“现在夜跑可能占了百分之五六十以上,很高的比例,我跟大家从专业角度说一下,人有平衡作息规律,一定要养成这个规律。但是因为我们工作等原因,根本没法早晨出去跑步,那怎么办,只能去夜跑。其实夜跑不是不可以,但是不能长时间夜跑,因为我们上了年纪,有工作或其他方面压力,再去奔跑,尽管当时出了很多汗,心情很愉悦,但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理,是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳,深层的疲劳,亢奋。所以一定不要长时间夜跑。一段时间夜跑,等到休息的时候晨跑,这样就可以把身体调和起来。如果像您所说的睡不着,我建议您把速度降下来,慢一点,把时间跑的少一点,30分钟到50分钟就ok了。”

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