孙英杰夜跑过度是一种亚健康兴奋之后更疲劳-【新闻】

发布时间：2021-04-05 18:31:00 阅读：次来源：铝丝网厂家

孙英杰：夜跑过度是一种亚健康兴奋之后更疲劳

视频-孙英杰讲述跑步故事分享经验快乐健身夜跑是很多上班族采取的跑步方式，但究竟什么样的夜跑才是合适的呢？在近日的北京体育《健身一箩筐》中，前世界冠军孙英杰给出了自己的看法。

有夜跑爱好者提出了自己的烦恼，他说早上出不来，所以跟多的年轻人喜欢夜跑。但是由于越跑越快，越跑越兴奋，很难入睡。

孙英杰对此进行了回答：“现在夜跑可能占了百分之五六十以上，很高的比例，我跟大家从专业角度说一下，人有平衡作息规律，一定要养成这个规律。但是因为我们工作等原因，根本没法早晨出去跑步，那怎么办，只能去夜跑。其实夜跑不是不可以，但是不能长时间夜跑，因为我们上了年纪，有工作或其他方面压力，再去奔跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。一段时间夜跑，等到休息的时候晨跑，这样就可以把身体调和起来。如果像您所说的睡不着，我建议您把速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到50分钟就ok了。”