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产后抑郁症吃什么心情抑郁多吃这些食物【消息】

发布时间:2020-09-16 01:26:25 阅读: 来源:铝丝网厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

“月子”里的哺乳妈妈还没完全适应小家庭里的添丁进口,再加上身体的疼痛、不适,比较容易产生一些情绪问题。初为人母并不像想象的那样美好,身体不适加上带小宝宝的疲劳,在心里会有一些落差,如果不及时调节好心情,就容易导致产后抑郁症。

产后抑郁症主要症状为烦闷、沮丧、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激动。它一般不需要药物治疗,如症状严重且持续时间长,就需要找医生咨询了。

那么哪些食物可以预防产后抑郁呢?

多食红色食物

所谓红色食物就是指这些食物中含有丰厚的β胡萝卜素、自然铁质和番茄红素,由于这些缘由有助于减轻疲倦,并且有驱寒作用,能够令人肉体振作,加强自信及意志力,使人充溢力气。常见的红色食物包括有苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、西瓜等,都对抑郁症患者的病情康复有协助。

茶疗法

抑郁症患者可用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龙眼肉任选2-3种泡茶,既便当又实惠有效。其有疏肝解郁,理气宽中,清泻肝火,补心安神,养血益脾之功。

多食一些富含维生素B6、铁和钙较多的食物

常见的有鱼肉、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等,由于这些食物中含有的丰厚维生素B6、铁和钙能协助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部独一的燃料,能协助人体维持旺盛精神和消弭焦虑。

产后抑郁症的食疗菜谱

莲子白果炒鸡蛋

[配方]莲子、白果各20克,鸡蛋3个,盐3克,味精2克,植 物油35毫升。

[制作]

1、莲子、白果去心,烘干,研成细粉;鸡蛋打入碗中。

2、将莲子、白果粉同放鸡蛋碗中,加入盐、味精搅匀。

3、炒锅置武火上烧热,加入植物油,烧六成热时下人鸡蛋, 两面煎成金黄色时即成。

珍珠烧萝卜

[配方]水溶珍珠粉10克,白萝卜、胡萝卜各200克,姜5 克,料酒、葱各适量,盐4克,味精2克,植物油35毫升。

[制作]

1、白萝卜、胡萝卜去皮,洗净,切3厘米长的块;姜切片;葱 切段。

2、将炒锅置武火上烧热,加入植物油,烧六成热时,下人 姜、葱爆香,随即下人胡萝卜、白萝卜、水溶珍珠粉、料酒、水 适量,烧煮熟,加入盐、味精即成。

百合炒青笋

[配方]百合30克,青笋200克,红椒25克,姜5克,料酒10 毫升,葱10克,盐3克,味精2克,植物油35毫升。

[制作]

1、将百合用水浸泡3小时,洗净;青笋去皮,切菱形片;姜切片,葱切段;红椒洗净,切菱形。

2、将炒锅置武火上烧热,加入植物油,烧六成热时,下人姜、葱爆香,随即加入青笋、百合、红椒,炒熟,加入料酒、 盐、味精即成。

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