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秋季南瓜4妙招让你甜滋滋瘦下来《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:30:47 阅读: 来源:铝丝网厂家

养生之道网导读:南瓜,在生活中我们并不少见,而它的美味也成功的掳获了我们的味蕾。可是,大家知不知道,美味的南瓜还有神奇的减肥功能呢?不知道?……

南瓜,在生活中我们并不少见,而它的美味也成功的掳获了我们的味蕾。可是,大家知不知道,美味的南瓜还有神奇的减肥功能呢?不知道?那么就让小编来告诉大家吧。

第1招:

早餐吃南瓜沙拉、配杯柠檬汁;

午餐煮南瓜汤(包括胡萝卜、香菜根、芹菜、西红柿、红辣椒、洋葱);

晚餐吃250公克南瓜,可加肉桂粉调味。

第2招:

早餐以捣碎的南瓜搭配水果,例如橘子或葡萄;

午餐同样喝南瓜汤;

晚餐可以摄取苹果、梨子、柑橘类水果。

第3招:

南瓜汤中可加入少许肉类,例如鸡肉或火鸡肉以及面包丁;

晚餐吃凤梨南瓜沙拉。

第4招:

以蔬菜为主,早餐南瓜沙拉、午餐和晚餐可加入菇类增加饱足感。

基于以上4招原则,轮流替换,最多吃2周,就可以达到为体内排毒、净化肠道进而帮助减重。

吃南瓜有什么好处?

低卡又高纤 吃了不胖!

常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅,而且南瓜的热量很低。

南瓜盛产于夏秋两季,营养成分包括β-胡萝卜素、维生素A、B、C、蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、镁、锌等矿物质。加上南瓜热量并不高,1/2杯的南瓜仅40大卡,又有8克多的膳食纤维,因此可以比吃一般食物还来得要有饱足感,也较不容易饿。

为眼睛补水 为身体补血

秋风瑟瑟,除了皮肤容易感到缺水乾燥以外,甚至眼睛也更容易乾涩、疲劳,而南瓜中的β-胡萝卜素和维生素A,还是很好的抗氧化剂,适度补充有助于修复眼睛的感光能力,帮助预防疲劳、乾涩、视力模糊等问题。

此外,南瓜也是女性补血、拥有好气色的推荐食物,特有的「钴质」成份,增加血液循环及制造红血球功能,可让人有红润气色、改善容易感到疲累的毛病。

秋天到了,我们也要减肥了,这个时候,南瓜减肥法可就是大家减肥的不二之选哦。

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