便秘让人烦恼，但身边这3种饮食有润肠

便秘让人烦恼，但身边这3种饮食有润肠

现在人们的物质生活越来越好，日常饮食方面选择也越来越丰富，餐桌上的大鱼大肉并不少见，正是因为我们很多人的饮食生活不加节制，吃太多高糖高油腻的食物，才会增加我们身体的肠胃负担，进而影响消化系统，对我们的健康造成一定的不良影响。

一、消化不良引起便秘

如果我们的肠胃道消化系统足够健康，一般都会在固定的时间段进行排便，就不会出现便秘这种情况了。相反，如果经常出现便秘，这需要引起我们的关注了，长期便秘并且伴有腹痛，不但我们的身体难受，很有可能我们的肠胃出现了问题，引起身体内的毒素和垃圾无法正常进行排便。

二、肠胃不好的人，尽量别吃这三类食物

1、高脂肪类

一般清淡的食物很少有人喜欢吃，很多人都喜欢吃一些高脂肪的食物，因为不仅口感好，味道还香。但是我们要清楚，过量的油脂不仅会加重我们的肝脏负担，还会使我们的肠胃消化不良，甚至导致肥胖，影响我们的肠胃健康。

2、加工肉类

由于人们日常工作生活忙碌，为了节省时间，很多人都会选择吃一些非常方便的罐头类食品，但是这些食品当中含有大量的防腐剂和添加剂，长时间吃这些加工肉类，会对我们的肠胃产生一定的不良影响。

3、精粮

有的人喜欢吃精粮，但是相比精粮，我们更建议大家多吃粗粮。因为精粮在加工的过程中会流失一部分的营养成分，吃太多精粮不仅没有什么营养，还有可能减缓我们的消化进程。

三、香蕉有助通便？

有的人说，吃香蕉可以缓解便秘，促进肠胃蠕动。但事实上，便秘克星不是香蕉，而且市面卖的很多香蕉其实都经过了人工催熟，含有的刺激性物质吃太多反而会损伤肠道粘膜，所以便秘克星并不是香蕉。

四、便秘让人烦恼，但身边这3种饮食有润肠、通便的作用，不妨来看看

酸奶

酸奶这种饮品相信大家并不陌生，酸奶里面不仅含有丰富的乳酸菌，有助于促进肠道蠕动和消化，还能加速身体进行新陈代谢，所以便秘的时候，不妨试着多喝酸奶。

红薯

想要养护我们的肠胃道健康，不妨多吃红薯，红薯当中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，不仅能够提高肠道活力，还有助于肠道蠕动，对肠道健康有帮助。

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