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福利寒露养生要温补!吃这几样最健康~转给咱爸妈

发布时间:2022-06-30 04:00:46 阅读: 来源:铝丝网厂家
福利寒露养生要温补!吃这几样最健康~转给咱爸妈

今天是寒露哦!小编简单介绍什么是寒露,做什么,吃什么。每晚睡觉前可以放20分钟左右的热水脚。饮食中重点是吃有偏温性的食物,补充体内消耗的阳气。因为富含蛋白质的食物一般可以补阳,所以在寒露后有意识地多吃牛肉、羊肉、鸡肉、猪脚、鱼、虾等补充阳光的肉类,可以蓄积冬天身体需要的能量。

寒露是秋天的第五个节气,标志着季节的正式开始。寒露节气也是变凉的象征,表示从凉爽到寒冷的转移,露珠的寒光的四方,如俗语所说,是寒露寒露,各地冷露。这时我国部分地区霜冻,北方已呈现晚秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉囊荷残留。

寒露三侯

我国把寒露分为三候一待鸿雁来宾;二待雀入大水成贝的三候菊有黄华。在这个节气中鸿雁排成一字或一字形的队伍大举南迁。晚秋寒冷,鸟不见了。古人看见海边突然出现了很多蛤仔,贝壳的条纹和颜色和鸟很像,所以我以为鸟变了。第三候选人菊始黄华表示,此时菊花普遍开放。

寒露的传统

登高

白露的季节变冷,说到露开始露出来,到了寒露就会增加露,气温变低。这时我国部分地区霜冻,北方已呈现晚秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意浓浓,蝉囊荷残。北京人的登山习惯更盛行,景山公园、八大处、香山等都是登山的好地方,重九登高节,吸引很多游客。

吃芝麻

出了寒露,天气从凉爽变成了寒冷。根据中医春夏养阳,秋冬养阴的四点养生理论。这时人们应该养阴防干,滋润肺造福胃。于是民间有寒露吃芝麻的风俗。在北京,与芝麻有关的食品成为寒露前后的热门商品。例如芝麻酥饼、芝麻绿豆饼、芝麻烧饼等。

吃雪糕

九九登高,还吃花饼。高和饼很协调,点心被称为重阳花饼,意思是一步一步变贵。花饼主要有粗花饼、细花饼、钱花饼。粗花饼上有香菜叶,里面夹着青果、枣、核桃仁等干果。细雪糕3层、2层不同,每层之间夹着苹果层、桃层、杏层、枣一样细的蜜饯干果。有钱人和细雪糕差不多,但很小。像钱,上层贵族的食品很多。

赏菊花

每个季节都在寻找符合精神气质的花。寒露来了农历九月也被称为菊花月,是菊花月。与许多春夏开放的花不同,菊花是反季节的花,霜越冷露水越浓,是菊花开得最鲜艳的季节。临近重阳节,有些地区有喝菊花酒的习惯,因此重阳节也被称为菊花节。

寒露茶

南京有喝寒露茶的习惯。寒露前后是茶树生长的好时期。每年寒露前三天和后四天采的茶被称为正秋茶,在秋茶中正秋茶是最合适的。寒露茶像春茶一样鲜嫩,没有泡沫,像夏茶一样干燥的味道也不苦,有独特的甜酒精清香,特别受老茶客欢迎。

寒露养生

温补

寒露过后,天气会更凉爽,所以人们必须注意添加衣服,但不能太穿。秋凉总是有伏暑的余热,所以适度耐寒有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力。这个时候可以做适当的温补。

每晚睡觉前可以放20分钟左右的热水脚。吃饭时重点是吃温暖的食物,补充体内消费的活力。因为富含蛋白质的食物一般可以补阳,所以在寒露后有意识地多吃牛肉、羊肉、鸡肉、猪脚、鱼、虾等补充阳光的肉类,可以蓄积冬天身体需要的能量。鸭肉不建议在寒露季节吃。鸭肉性很冷,因为没有温补的效果。

秋天的温补适合食补,不建议吃中草药。这是因为秋天的过度温补容易引起内热,受重伤容易阴性,所以适量的食补就可以了。

防止养阴干燥,润肺益胃

寒露饮食养生基于平衡饮食五味,根据个人具体情况,适当多吃甜、薄滋润的食品,可以补充脾胃,同时可以滋养肺润肠,预防咽干燥等疾病。水果有梨、柿子、荸荠、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等和豆类、菌类、海带、海苔等。

早餐应该吃热的,最好喝热药粥。糯米、糯米都有优良的健康脾胃、补中气的作用。例如蔗糖粥、玉竹粥、沙参粥、面团粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者要多吃枣、莲子、山药、鸭子、鱼、肉等食品。

 

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