大雪节气，早睡晚起，蔬果要吃对

大雪节气，早睡晚起，蔬果要吃对《月令七十二候集解》说：大雪，十一月节，至此而雪盛也。2018年12月7日，大雪，天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，但并不指降雪量一定很大。俗话说三九补一冬，来年无病痛。大雪节气，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。在食补的同时，也可以用些药物进补；常喝喝姜枣汤抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。大雪饮食，食补药补皆宜冬天进补，开春打虎，大雪要开始进补了，为提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒现象得到改善，健康过冬。此时主要以温补为主，平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃黑色食物有助补肾。羊肉羊肉性温热，是最适合冬季食用的温补肉类，具有暖中补虚、益气健脾、强肾健骨等功效。冬季食用羊肉不仅可以补充热量促进血液循环，还能提高免疫力，强身健体。鸭肉秋冬的鸭子肥美鲜嫩，食用正当时。鸭肉所含脂肪多为不饱和脂肪酸，且各种脂肪酸比例接近理想值，更易消化。鸭肉性寒，具有滋阴生津、养胃补虚、补血利水的作用，特别适合秋冬易燥的人食用。鸡肉俗话说逢九一只鸡，来年好身体，鸡肉尤其适合冬季进补吃。鸡肉蛋白质含量比例高，容易被消化吸收，有强身健体之功效，食用鸡肉对脾虚劳损、畏寒怕冷、营养不良等症有很好的食疗效果。冬菇冬菇即香菇，具有很高的食疗价值，富含蛋白质和多种微量元素，被誉为植物皇后，是物美价廉的滋补佳品。经常食用冬菇有助于儿童身体及智力发育，还能开胃健脾、益气补虚。大雪节气，蔬果要吃对大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。桔子桔子具有开胃理气、止咳润肺的作用，常吃橘子，对治疗急慢性支气管炎、老年咳嗽气喘、津液不足、消化不良、伤酒烦渴、慢性胃病等有一定的效果。橙子橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈，代谢提高机体的免疫力，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。同时橙子还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。柚子柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。大雪养生，日常小贴士1、保暖护阳气大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。防止感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等疾病发生。2、宜早睡晚起大雪时节，起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。

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